Лучшие подкасты про Cast (2025)

1
Оверсинкинг: что делать, если устал от собственных мыслей 55:05

5d ago55:05

55:05

Отправить нам голосовое сообщение и услышать его в нашем подкасте можно в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #151 Поговорим об оверсинкинге. Как нам мешает привычка слишком много думать о поведении и чувствах — своих и других людей? Что делать, если запутался в собственной рефлексии и хочется наконец отстать от себя? Где грань между здоровым …

1
Синдром «главного героя». Что будет, если проживать жизнь как кино? 1:00:32

19d ago1:00:32

1:00:32

Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycast В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 15% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации: https://go.yasno.live/monday1125?erid=2SDnjcNJRSf Реклама ООО "Ясно. Лайв" ОГРН 1217700387442 ИНН 9703044223 erid 2SDnjcNJRSf #150 Поговорим о синдроме г…

1
От хотелок к сбережениям: как копить, инвестировать и не лишать себя радости 1:04:25

26d ago1:04:25

1:04:25

Задать вопрос эксперту, поделиться вдохновением от выпуска и получить подарки от гостя можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Консультант по новостройкам от Циана бесплатно помогает на каждом этапе покупки — от подбора квартиры до сопровождения сделки: https://4clk.me/18483570 Реклама. ООО «Айриэлтор» ИНН 7718935772, Erid: 2W5zFJLxE…

1
Когда тебя не выбирают: как справиться со страхом отвержения и научиться доверять себе и миру 1:07:34

2M ago1:07:34

1:07:34

Поделиться своей историей по теме выпуска можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #148 Как чувствительность к отвержению может проявляться в отношениях? Почему независимо от возраста, исключение из группы или равнодушие может быть для нас болезненных? Как поиск внешнего одобрения может показать, что мы переживаем внутри? Узнаем у пси…

1
Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью и потерей мотивации 1:02:25

2M ago1:02:25

1:02:25

Поделитесь своими чек-листами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #147 Как наше настроение связано со сменой сезонов? Узнаем у эксперта, как работает дофамин и нужно ли устраивать дофаминовое голодание, чтобы вернуть себе мотивацию действовать. Почему нам нравятся списки дел для каждого времени года и как помогает тыквенный пи…

1
Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин 56:37

3M ago56:37

56:37

Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycast #146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и кому стоит его пройти? Что в итоге оказывает решающее влияние – гены или образ жизни? Узнаем о наших индивидуальных особенностях по рез…

1
Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя 1:03:54

3M ago1:03:54

1:03:54

Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycast Сервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на…

1
Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период 55:31

3M ago55:31

55:31

Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не хватает? Как приложенные усилия уже дают ощущение принятия и близости с собой, независимо от результатов? Почему социальные прикосновения …

1
Бесплатное лето: копилка идей, как провести лето насыщенно без больших затрат 1:13:09

5M ago1:13:09

1:13:09

Найти единомышленников для летних приключений в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #143 Чем заняться этим летом? Как сделать досуг разнообразным без больших финансовых затрат? А что, если целый выходной день можно провести бесплатно? Найдем тысячу и одну идею узнать по-новому свой город и окружение: провести для друзей тренировку, экску…

1
Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах 1:04:21

5M ago1:04:21

1:04:21

#142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит идея о справедливости и ожидания от других? Правда ли, что «нельзя обидеть, а можно только обидеться»? Что помогает сделать разворот …

1
Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня 1:02:53

6M ago1:02:53

1:02:53

Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же время созвучным себе? Как выбрать, о чем писать и найти свое емкое, но не тесное позиционирование? Узнаем у маркетолога, как не поте…

1
Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства 1:11:42

6M ago1:11:42

1:11:42

Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть stay at home mom, но кажется, что общество это осуждает? Заглянем в ежедневник мамы четверых детей, и узнаем, почему нельзя оставлять выходные пустыми. К…

1
Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе 42:38

7M ago42:38

42:38

Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: https://t.me/mondaycast #139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда работает? Как через тело запустить процесс выхода из апатии? Что помогает разбудить любопытство к своей жизни? Аня поделится своим алгоритм…

1
Родительство: как оценить свою готовность к ребенку? Уменьшаем тревогу и создаем себе комфорт 52:41

7M ago52:41

52:41

Пообщаться с нами по теме выпуска в Телеграм-канале: t.me/mondaycast #138 Поговорим о страхе родительства. Как оценить собственную психологическую готовность к тому, чтобы стать мамой или папой? Что меняется в жизни с появлением ребенка? Обсудим страх потери личного пространства и свободы, страх неизвестности и финансовых трудностей. Как вовлечь па…

1
Лицом к лицу с собой: как внешность влияет на самоощущение 52:58

8M ago52:58

52:58

#137 Поговорим о внешности. Забота о красоте — это важно или это поверхностные приоритеты? Почему возникает вопрос о том, что важнее — внешнее или внутреннее, и как его разрешить для себя? Можно ли через заботу о внешней красоте повлиять на свое состояние? Всегда ли отказ от дополнительной эстетики во внешнем виде является осознанным выбором, или, …

1
Тебя достаточно! Можно ли научиться быть довольным жизнью, несмотря на ограничения 58:35

8M ago58:35

58:35

#136 Поговорим об ощущении достаточности. Что заставляет нас все время хотеть большего и как это мешает жить? Как принять ограниченность жизни? Почему без осознания реальности нет шанса повзрослеть? Как отказаться от идеалов, в которых на самом деле давно стало тесно? Можно ли научиться быть довольным тем, что имеем и все-таки двигаться к лучшему? …

1
Внутренний диалог. Как письменные практики помогают быть к себе добрее и начать действовать 59:05

9M ago59:05

59:05

#135 В чем польза ведения дневника и какие еще есть способы поговорить с собой на бумаге? Как письмо структурирует внутренний диалог и помогает проявить то, что мы отчаянно не хотим замечать? Узнаем у нашей гостьи, как письменные практики помогают быстрее присвоить прожитый опыт. Почему писать о том, что беспокоит — это не про жалость к себе или из…

1
Организация пространства в доме: как создать и поддерживать удобную систему хранения 52:53

9M ago52:53

52:53

#134 В чем плюсы эффективной системы хранения, кроме экономии времени на уборку? С чего начать процесс организации пространства и на каком этапе покупать контейнеры? Почему не стыдно признать, что в вашем шкафу не получается идеальная картинка из Пинтерест? Нужны ли вам баночки для специй и как найти свою индивидуальную логику хранения? Узнаем ошиб…

1
Формула счастья. Возможно ли быть счастливыми всегда? И что может помочь больше радоваться жизни 50:29

10M ago50:29

50:29

#133 Счастье — это просто и можно найти его в чашке теплого чая и случайном блике света, или нужно нечто большее? Что делать, если не получается быть счастливым? В чем сила, казалось бы, банальных рекомендаций вроде практик благодарности и развития оптимизма? Аня порассуждает о том, почему бывает неловко слушать о чужом счастье и как за кажущимся х…

1
Пять привычек, которые изменили нашу жизнь 38:49

10M ago38:49

38:49

#132 Почему привычки нужны не только для порядка и дисциплины, но и для свободы быть собой? Может ли стать естественным позитивный диалог с собой? Как регулярно замечать свои старания, а не ценить себя только за результат? Почему выполнение сложных действий, которые требуют усилий, на самом деле приближают нас к счастью? Аня расскажет, почему иногд…

1
О чем думают мужчины и почему у женщин к ним столько вопросов 55:38

11M ago55:38

55:38

#131 В чем отличия и сходства мужской и женской психики? Каково мужчинам в ролях защитника, добытчика и главы семьи и как они справляются с грузом ответственности? Узнаем у психолога, почему мужчин считают менее эмоциональными и почему они реже обращаются к врачам. Может ли женщина в отношениях помочь своему мужчине? Аня порассуждает о том, чего бо…

1
С чистого листа: как перезагрузить жизнь и мышление в новом году? 40:11

11M ago40:11

40:11

#130 Почему порой так хочется ощущения чистого листа? Как переосмыслить взятые на себя обязательства и старые привычки, и не взять в новый год лишнего? Как научиться разговаривать с собой и задавать себе важные вопросы? Поговорим про усталость от соцсетей и входящий контент, который мешает сосредоточиться на себе. Аня порассуждает о том, как отказа…

1
Номинации года: небанальные итоги года через благодарность себе и значимым людям 48:59

12M ago48:59

48:59

#129 За что и кому можно сказать «спасибо» в конце года? Как найти искреннюю благодарность себе, даже если кажется, что ничего не изменилось и не развивалось? Почему поиск хорошего в сложном году – не попытка закрыть глаза на плохое, а глубокое чувство осмысленности происходящего? Раздадим свои номинации года значимым людям и предложим вам сказать …

1
Кроме расхламления: простые способы поддерживать чистоту в доме перед Новым годом 38:01

12M ago38:01

38:01

#128 Как беспорядок отнимает силы и вызывает стыд? Из чего складывается ощущение чистоты в доме? Сколько минут вообще наш дом бывает идеально убранным? Как не усложнять первый шаг и договориться с собой об уборке? Аня расскажет, как адаптировать пространства в доме, чтобы выполнять ежедневную рутину было удобнее, а Полина объяснит, почему популярны…

1
Порядок в финансах: привычки, которые помогут не разориться в конце года 46:54

1y ago46:54

46:54

#127 В чем трудности декабря с точки зрения денежных трат? Какие финансовые дела стоит запланировать в конце года? Какие покупки разумно сделать сейчас, а какие после праздников? Почему можно не испытывать неловкости ни за импульсивные расходы, ни за выбор экономить? Аня порассуждает, как не разориться на подарках и новогодних украшениях, а Полина …

1
Порядок в делах без паники. Алгоритм, чтобы успеть самое важное 36:51

1y ago36:51

36:51

#126 Почему важно не поддаваться декабрьской суете? Какие мысли мешают нам справляться со списком задач? Как расставить приоритеты и навести порядок в делах до Нового года? Где еще можно найти помощь, если не хватает времени и сил? Аня расскажет, как у нее устроено планирование недели, а Полина поделится, что помогает сфокусироваться на важном и не…

1
Отдых и комфорт: как восстанавливать силы и меньше уставать 41:49

1y ago41:49

41:49

#125 Сколько времени нужно, чтобы отдохнуть? Какие способы помогают восстанавливать силы и меньше уставать? Что мешает отключить голову и расслабиться? Как повышенное внимание к своему комфорту помогает не выгореть в период загрузки? Реабилитируем «неправильные» виды отдыха и узнаем больше о пользе прогулок и витания в облаках. Аня предложит замети…

1
Привычка читать: как найти время на книги и зачем нам чтение 57:26

1y ago57:26

57:26

#124 Правда ли, что в современном мире читают меньше? Есть ли список литературы, которую обязательно должен прочитать образованный человек? Как развить привычку к чтению у детей и взрослых и как читать в удовольствие? Что делать, если нет времени читать или очень трудно сосредоточиться? Аня придет к выводу о том, что книги — еще одна важная возможн…

1
Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее 49:47

1y ago49:47

49:47

#123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает? Спрашиваем нашу слушательницу об опыте работы на себя и поиске устойчивости. Как научиться мыслить шире привычных задач и ролей? Как рассчитать стоимос…

1
Личные границы и умение говорить «нет». Как отстоять себя, не испортив отношения 1:03:28

1y ago1:03:28

1:03:28

#122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются границы и как понять, что они нарушаются? Как отказаться от того, что тебе не подходит, без чувства вины? Аня расскажет на примере из жизни, как не боятьс…

1
После работы: как найти силы и время на хобби и интересный досуг 52:46

1y ago52:46

52:46

#121 Как принять ограниченность свободного времени? Как перестать страдать, если work-life balance никак не случается? Что будет, если не пытаться выполнить все бытовые обязанности, прежде чем заняться своими увлечениями? Что, если интересный досуг — это не стихийное явление, а результат управления своей жизнью? Аня предложит новый взгляд на то, ск…

1
Тревога и тревожность: как отличить предчувствие от интуиции и остановить навязчивые мысли 58:48

1y ago58:48

58:48

#120 Тревожность — черта нашего времени? Как мы попадаем в круг навязчивых мыслей и что помогает остановиться? Ответим на вопросы слушателей о страхе болезней и катастроф, о тревоге не успеть и не сделать достаточно хорошо. Как эффективно прислушаться к сигналу тревоги и укрепить себя? Что сделать вместо того, чтобы искать гарантии безопасного буду…

1
Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами 55:44

1y ago55:44

55:44

#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. К…

1
Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку 55:12

1+ y ago55:12

55:12

#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и …

1
«Не хочу работать»: честный разговор о тревоге достигаторства 49:00

1+ y ago49:00

49:00

#117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с работой? Почему быть в зоне комфорта совсем не стыдно? Как еще, кроме высоких позиций и зарплат, может выглядеть личный успех? Обсудим, как иногда важно …

1
Быть смелее: как решиться на перемены и исполнить мечту 58:35

1+ y ago58:35

58:35

#116 Как решиться на необычный жизненный опыт? Узнаем вдохновляющие истории наших слушателей: учеба в другой стране, пилотирование самолета, выступление в венецианской консерватории и брекеты в 50 лет! Что помогает вернуть способность мечтать и найти свои аутентичные желания? Как перестать пугать себя и сделать первый шаг, даже если не чувствуешь с…

1
Агрессия. Почему мы злимся и как использовать энергию гнева 56:37

1+ y ago56:37

56:37

#115 Как агрессия помогает сохранять контакт и заявлять о себе? Почему агрессия — не только нападение или разрушение, но и наша энергия для изменений? Почему кто-то легко просит переделать маникюр, а кому-то становится жутко неловко? Поговорим о подавленной и пассивной агрессии и о том, как ее можно распаковать в конструктивные действия. Что помога…

1
Как находить радость в простых вещах и чувствовать жизнь 48:17

1+ y ago48:17

48:17

#114 Что делать, если чувствуешь себя живым и свободным только вне обычных будней и скучного быта? Что на самом деле значит «быть в моменте», «быть здесь и сейчас»? Как перестать постоянно искать декорации для яркой жизни и радоваться простым вещам? Как чувство жизни связано с чувством времени и как мы можем расширять свое время? Аня поделится, как…

1
Перфекционизм. Как остановиться в поиске лучшего и разрешить себе неидеальность 58:01

1+ y ago58:01

58:01

#113 Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что п…

1
Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение 55:52

1+ y ago55:52

55:52

#112 Как глубинное чувство вины мешает открытому диалогу? Чем отличается вина и ответственность? Как в конце концов разобраться, кто прав, а кто виноват в конфликте? Обсудим с психологом, почему в отношениях можно высказывать недовольства и как это делать с заботой друг о друге. Аня попробует найти грань, когда и за что нужно вернуть ответственност…

1
Сила голоса. Как улучшить свою речь и звучать органично и уверенно 52:44

1+ y ago52:44

52:44

#111 Почему красивая речь важна не только для профессиональных дикторов? Как голос помогает нам выстраивать коммуникацию и договариваться? Красивый голос - это врожденный талант? Насколько можно его улучшить? Узнаем у актрисы дубляжа и педагога Инги Брик, как наше звучание отражает состояние и особенности тела. Как сделать голос более объемным, мен…

1
Различия в паре - это конец? Возможно ли изменить партнера или измениться 59:15

1+ y ago59:15

59:15

#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно …

1
Любовь к себе: свежий взгляд на самую популярную концепцию в психологии 56:32

1+ y ago56:32

56:32

#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувст…

1
С чего начинается бизнес: как найти идею и подружиться с цифрами 53:56

1+ y ago53:56

53:56

#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что с…

1
СДВГ у взрослых — не просто неусидчивость: как жить с дефицитом внимания 53:54

2y ago53:54

53:54

#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлай…

1
Финансовая грамотность. Нескучная база о том, как распоряжаться деньгами 52:53

2y ago52:53

52:53

#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать? Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства…

1
До и после 30 лет: социальное давление, страхи, поиск себя 50:37

2y ago50:37

50:37

#105 Поговорим о возрасте 30 лет. Какие переживания и страхи активизируются в эти годы? Есть ли что-то, что нужно успеть сделать до тридцати? Как понять, чего ты хочешь в карьере, семье и других областях жизни? Как перестать сожалеть об упущенных возможностях и сравнивать себя с другими? Почему тридцать может быть идеальным возрастом для перемен? А…

1
Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения 51:47

2y ago51:47

51:47

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома. Аня расскажет, как по…

1
Социальные связи и общение: формируем окружение и отказываемся от лишнего 49:47

2y ago49:47

49:47

#103 Поговорим про социальные связи. Почему мы устаем от общения? Как поддерживать социальные связи, не утомляясь? Почему бывает трудно отказываться от встречи и как построить свои здоровые границы в общении? Почему брать в дружбе и в отношениях не менее важно, чем отдавать? Как формировать окружение осознанно и управлять форматом общения так, чтоб…

1
Вместо итогов: как оглянуться на прошедший год и почувствовать вдохновение 47:13

2y ago47:13

47:13

#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы задать себе, чтобы заметить изменения? Как, поддерживая других, можно научиться подд…

Подкасты, которые стоит послушать

Подкасты на тему Cast

Подкасты, которые стоит послушать

Краткое руководство