Artwork

Контент предоставлен Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

15. Nutrition for Muscle Growth

43:36
 
Поделиться
 

Manage episode 353910204 series 3407672
Контент предоставлен Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode of the Active Bariatric Nutrition Podcast, I discuss:

  • Habits to establish in the first year to set your nutrition foundation for muscle gains
  • How to optimize your calorie and protein intake to gain muscle
  • Distribution and timing of protein intake
  • Creatine monohydrate supplementation - dosing, timing, and benefits
  • Mindset shifts around seeing gains on the scale

*Chapter Markers Available*

Let me know what you thought of the episode!

To learn more about my 1:1 Bariatric Nutrition Coaching Programs, go to:
www.activebariatricnutrition.com
Follow Active Bariatric Nutrition at:
Instagram - @activebariatric
Facebook - Active Bariatric Nutrition
YouTube - Active Bariatric Nutrition
TikTok - ActiveBariatricNutrition

  continue reading

Разделы

1. 15. Nutrition for Muscle Growth (00:00:00)

2. Habits to establish in first year to set nutrition foundation (00:02:30)

3. Focusing on protein needs in first year (00:04:13)

4. Eating on a consistent schedule (00:05:08)

5. Begin a strength training routine (00:06:41)

6. Importance of meeting fluid goals (00:09:15)

7. Bariatric vitamin and mineral supplementation (00:11:10)

8. How to optimize nutrition for muscle gains- caloric changes (00:15:23)

9. Hierarchy of protein goals -total daily protein intake is key and how much to eat (00:19:31)

10. Distribution of protein dosing throughout the day (00:21:27)

11. Timing of protein relative to your training session (00:24:25)

12. Creatine Monohydrate supplementation (00:27:27)

13. Seeing gains on the scale (00:35:53)

62 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 353910204 series 3407672
Контент предоставлен Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Kim Tirapelle, MS, RD, CSSD, Kim Tirapelle, MS, RD, and CSSD или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode of the Active Bariatric Nutrition Podcast, I discuss:

  • Habits to establish in the first year to set your nutrition foundation for muscle gains
  • How to optimize your calorie and protein intake to gain muscle
  • Distribution and timing of protein intake
  • Creatine monohydrate supplementation - dosing, timing, and benefits
  • Mindset shifts around seeing gains on the scale

*Chapter Markers Available*

Let me know what you thought of the episode!

To learn more about my 1:1 Bariatric Nutrition Coaching Programs, go to:
www.activebariatricnutrition.com
Follow Active Bariatric Nutrition at:
Instagram - @activebariatric
Facebook - Active Bariatric Nutrition
YouTube - Active Bariatric Nutrition
TikTok - ActiveBariatricNutrition

  continue reading

Разделы

1. 15. Nutrition for Muscle Growth (00:00:00)

2. Habits to establish in first year to set nutrition foundation (00:02:30)

3. Focusing on protein needs in first year (00:04:13)

4. Eating on a consistent schedule (00:05:08)

5. Begin a strength training routine (00:06:41)

6. Importance of meeting fluid goals (00:09:15)

7. Bariatric vitamin and mineral supplementation (00:11:10)

8. How to optimize nutrition for muscle gains- caloric changes (00:15:23)

9. Hierarchy of protein goals -total daily protein intake is key and how much to eat (00:19:31)

10. Distribution of protein dosing throughout the day (00:21:27)

11. Timing of protein relative to your training session (00:24:25)

12. Creatine Monohydrate supplementation (00:27:27)

13. Seeing gains on the scale (00:35:53)

62 эпизодов

Alle episoder

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство