Контент предоставлен Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !
Работайте офлайн с приложением Player FM !
#086 How Micronutrients & Exercise Ameliorate Aging | Dr. Rhonda Patrick
MP3•Главная эпизода
Manage episode 405289742 series 148037
Контент предоставлен Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Download the 9-Page "Cognitive Enhancement Blueprint"
Discover my premium podcast, The Aliquot
Join over 300,000 people and sign up for my newsletter
In today's episode, I'm bringing you along to the American Academy of Anti-Aging Medicine's Longevityfest Conference, where I had the honor of presenting a keynote last December. We'll explore some foundational yet effective tactics to enhance longevity and prevent diseases. Additionally, we'll delve into more intensive lifestyle modifications that, despite their demands, offer significant longevity benefits.In this episode, I discuss:
- (00:00) Introduction
- (04:48) The importance of vitamin D
- (09:08) How vitamin D deficiency affects all-cause mortality risk
- (12:34) Optimal vitamin D levels & supplementation
- (14:20) Why magnesium deficiency impairs DNA damage repair
- (18:00) Dangers of inadequate omega-3 intake
- (20:17) The correct omega-3 index level
- (24:42) How to correct vitamin D, omega-3, & magnesium inadequacies
- (26:27) Vigorous exercise is the best longevity drug
- (28:00) How increasing VO2 max affects life expectancy
- (32:46) Protocols for increasing VO2 max
- (35:37) How to measure VO2 max
- (36:44) What it takes to reverse 20 years of heart aging
- (39:41) Blood pressure benefits of vigorous exercise
- (40:58) The BDNF brain benefits of vigorous exercise
- (44:08) How vigorous intensity exercise improves focus & attention
- (45:21) Exercise protocols for maximizing BDNF
- (46:23) Anti-cancer effects of vigorous exercise
- (48:40) The benefits of exercise snacks
171 эпизодов
MP3•Главная эпизода
Manage episode 405289742 series 148037
Контент предоставлен Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Rhonda Patrick, Ph.D. and Rhonda Patrick или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Download the 9-Page "Cognitive Enhancement Blueprint"
Discover my premium podcast, The Aliquot
Join over 300,000 people and sign up for my newsletter
In today's episode, I'm bringing you along to the American Academy of Anti-Aging Medicine's Longevityfest Conference, where I had the honor of presenting a keynote last December. We'll explore some foundational yet effective tactics to enhance longevity and prevent diseases. Additionally, we'll delve into more intensive lifestyle modifications that, despite their demands, offer significant longevity benefits.In this episode, I discuss:
- (00:00) Introduction
- (04:48) The importance of vitamin D
- (09:08) How vitamin D deficiency affects all-cause mortality risk
- (12:34) Optimal vitamin D levels & supplementation
- (14:20) Why magnesium deficiency impairs DNA damage repair
- (18:00) Dangers of inadequate omega-3 intake
- (20:17) The correct omega-3 index level
- (24:42) How to correct vitamin D, omega-3, & magnesium inadequacies
- (26:27) Vigorous exercise is the best longevity drug
- (28:00) How increasing VO2 max affects life expectancy
- (32:46) Protocols for increasing VO2 max
- (35:37) How to measure VO2 max
- (36:44) What it takes to reverse 20 years of heart aging
- (39:41) Blood pressure benefits of vigorous exercise
- (40:58) The BDNF brain benefits of vigorous exercise
- (44:08) How vigorous intensity exercise improves focus & attention
- (45:21) Exercise protocols for maximizing BDNF
- (46:23) Anti-cancer effects of vigorous exercise
- (48:40) The benefits of exercise snacks
171 эпизодов
Все серии
×Добро пожаловать в Player FM!
Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.