126.NW Дыхание при ходьбе. Мария Шандренко

Скандинавская ходьба

Техники дыхания, которые помогут улучшить эффективность тренировок и достичь лучших результатов. С каких методик начать, чтобы дыхание при ходьбе помогло становиться выносливыми и здоровыми?
Маша Шандренко – инструктор оздоровительной физкультуры, методист, один из ведущих инструкторов по оригинальной северной (скандинавской) ходьбе в России. Основательница клуба «Ноги в руки» в Пермском крае.
1300 пациентов, довольных результатом комплексных мер по программе «Постковидное восстановление» – с северной ходьбой, дыхательным практикам и ЛФК под моим руководством.

YouTube | Вконтакте
В выпуски прозвучали вопросы:
3:02 Какой была жизнь до северной ходьбы?

7:50 Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19?

08:50 Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик?

10:50 Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких.

12:45 Чего не хватает человеку для самостоятельной работы над дыханием?

14:30 Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека?

17:20 Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание?
20:00 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе.

23:20 Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы?

25:55 Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха.

27:40 Методики, которые подходят под задачи клиентов.

32:11 Дыхание по Стрельниковой на канале Маши.

32:35 Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста.

33:50 Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши.

37:50 Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе?

40:35 Функциональные дыхательные тесты.

45:20 Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики?

47:05 Влияние осанки на дыхание.

51:50 Клуб «Ноги в руки» история возникновения.

56:30 Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках?

1:03:56 Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня.

Отправить сообщение ведущему.

Support the show

Запиши и отправить голосовое сообщение автору подкаста с помощью speakpipe.com/freewalker.
Забери чек-лист полезных ссылок для слушателей подкаста msha.ke/freewalker
Подпишись на рассылку для слушателей подкаста nordicwalking.by/list
Пройди обучение от новичка до инструктора, приобрети палки и необходимый инвентарь для занятий, стань участником клубных мероприятий, обучения онлайн и дистанционных тренировок.
Поддержи развитие подкаста, стань патроном или гостем подкаста, оставь отзыв и присоединяйся к сообществу слушателей. Расскажи о подкасте друзьям и коллегам.
Стань «подкованным» любителем и грамотным инструктором скандинавской ходьбы в онлайн проекте Smart Nordic Walking.
Предложения по сотрудничеству на почту [email protected] или в месенджер [phone] Александру Меху.

Разделы

1. 126.NW Дыхание при ходьбе. Мария Шандренко (00:00:00)

2. Какой была жизнь до северной ходьбы? (00:03:02)

3. Что означает 30% поражения лёгких? Можно ли сравнить с реабилитацией после Сovid-19? (00:07:50)

4. Может ли человек обойтись без инструктора дыхательных практик? (00:08:50)

5. Сроки давности в реабилитации после коронавирусной инфекции с поражением лёгких. (00:10:50)

6. Дыхание или ходьба, что важнее в жизни человека? (00:14:30)

7. Как часто запрос на ходьбу с палками переростает в необходимость освоить и правильное дыхание? (00:17:20)

8. 2+3 техника дыхания на пять счётов в ходьбе. (00:20:00)

9. Что делать, если затруднено дыхание во время ходьбы? (00:23:20)

10. Намерение и желание человека – ключевой фактор совместного успеха. (00:25:55)

11. Методики, которые подходят под задачи клиентов. (00:27:40)

12. Дыхание по Стрельниковой с Машей Шандренко. (00:32:11)

13. Нюансы дыхания по Бутейко, требующие наблюдение специалиста. (00:32:35)

14. Задержка дыхания в самостоятельных практиках Маши. (00:33:50)

15. Какие дыхательные практики хорошо включить в тренировки по скандинавской ходьбе? (00:37:50)

16. Функциональные дыхательные тесты. (00:40:35)

17. Безопасность в практиках. Что необходимо знать о своём теле, до того как самостоятельно начать дыхательные практики? (00:45:20)

18. Влияние осанки на дыхание. (00:47:05)

19. Клуб «Ноги в руки» история возникновения. (00:51:50)

20. Где можно найти Марию и как принять участия в её тренировках? (00:56:30)

21. Способы дыхания для улучшения работы мышц тазового дня. (01:03:56)