Artwork

Контент предоставлен Leo Alves. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Leo Alves или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.
Player FM - приложение для подкастов
Работайте офлайн с приложением Player FM !

December Fitness Tips: Enjoy the Holidays and Stay on Track

15:11
 
Поделиться
 

Manage episode 453149689 series 3439378
Контент предоставлен Leo Alves. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Leo Alves или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode, I share strategies to enjoy the holiday season without guilt while staying on track with your fitness goals. Learn how to approach December flexibly, focus on maintaining progress, and prioritise small habits like protein intake, fruits, veggies, walking, and strength training. Discover why a few indulgent days won’t ruin months of consistency and how to embrace the holidays as part of your journey, not a setback.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Buy my Book, "Your Fat Loss Journey Starts Here"

My Instagram

My X

My Threads

My TikTok

My LinkedIn

My YouTube Channel

My Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Protein Cheat Sheet

Free Calorie Calculator

Timestamps:

(00:17) Why December Won’t Ruin Your Fitness Progress

(00:51) Remembering What the Holiday Season Is Really About

(04:56) The Holiday Mindset Shift for Long-Term Success

(06:17) Flexibility Over Perfection During the Holidays

(07:22) Why Maintenance Goals Might Be Better Than Fat Loss in December

(08:50) Key Habits for Consistency: Protein, Veggies, and Activity

(10:03) The Math of Consistency: 23 Out of 31 Days Is 74%

(12:22) Focusing on the Next Meal, Workout, or Day

(13:53) Closing Thoughts: Enjoy the Celebrations Mindfully

  continue reading

206 эпизодов

Artwork
iconПоделиться
 
Manage episode 453149689 series 3439378
Контент предоставлен Leo Alves. Весь контент подкастов, включая эпизоды, графику и описания подкастов, загружается и предоставляется непосредственно компанией Leo Alves или ее партнером по платформе подкастов. Если вы считаете, что кто-то использует вашу работу, защищенную авторским правом, без вашего разрешения, вы можете выполнить процедуру, описанную здесь https://ru.player.fm/legal.

In this episode, I share strategies to enjoy the holiday season without guilt while staying on track with your fitness goals. Learn how to approach December flexibly, focus on maintaining progress, and prioritise small habits like protein intake, fruits, veggies, walking, and strength training. Discover why a few indulgent days won’t ruin months of consistency and how to embrace the holidays as part of your journey, not a setback.

1-2-1 Online Fitness Member Inquiry Form

Buy my Book, "Your Fat Loss Journey Starts Here"

My Instagram

My X

My Threads

My TikTok

My LinkedIn

My YouTube Channel

My Articles

Free Workout Plan

Free Fat Loss Guide

Free Protein Cheat Sheet

Free Calorie Calculator

Timestamps:

(00:17) Why December Won’t Ruin Your Fitness Progress

(00:51) Remembering What the Holiday Season Is Really About

(04:56) The Holiday Mindset Shift for Long-Term Success

(06:17) Flexibility Over Perfection During the Holidays

(07:22) Why Maintenance Goals Might Be Better Than Fat Loss in December

(08:50) Key Habits for Consistency: Protein, Veggies, and Activity

(10:03) The Math of Consistency: 23 Out of 31 Days Is 74%

(12:22) Focusing on the Next Meal, Workout, or Day

(13:53) Closing Thoughts: Enjoy the Celebrations Mindfully

  continue reading

206 эпизодов

All episodes

×
 
Loading …

Добро пожаловать в Player FM!

Player FM сканирует Интернет в поисках высококачественных подкастов, чтобы вы могли наслаждаться ими прямо сейчас. Это лучшее приложение для подкастов, которое работает на Android, iPhone и веб-странице. Зарегистрируйтесь, чтобы синхронизировать подписки на разных устройствах.

 

Краткое руководство

Слушайте это шоу, пока исследуете
Прослушать