))
Podcast by SportHub Media
60: Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
Manage episode 320208772 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.
В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой.
Послешоу на Patreon — Польза рутины
⠀
Темы
- 00:00:00 — Вступление
- 00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs)
- 00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами
- 00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com
- 00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
- 00:36:18 — Заключение и прощание
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга штанги к подбородку
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Жим гантелей сидя вверх
- Жим гантелей под углом 45°
- Жим французский
- Жим армейский
- Отжимания от брусьев на грудные мышцы
- Отжимания от брусьев на трицепс
- Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
- Подъем гантелей на горизонтальной скамье
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
- Разведение гантелей (махи гантелями)
- ПШНБ с EZ-грифом
- Подтягивания параллельным хватом
- Подтягивания широким хватом
- Становая тяга сумо
- Толчок штанги
- Пресс, скручивания
- Пресс, «книжка»
- Гиперэкстензия
- PPL ⠀
Контакты
- 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
- 📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
- 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀
Cотрудничество
Пишите на почту editor@beardycast.com
⠀
Наши подкасты
- 🧔 BeardyCast
- 🚀 The Big Beard Theory
- 💪 BeardyBuilding
- 📸 Похоже, я фотограф
- 🎮 Батина Консоль
- 💉 ИНВИТРО ⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
62 эпизодов
