17: Профилактика травм

40:25
 
Поделиться
 

Manage episode 246156897 series 2570321
Сделано #BeardyCast и найдено благодаря Player FM и нашему сообществу. Авторские права принадлежат издателю, а не Player FM, и аудиоматериалы транслируются прямо с его сервера. Нажмите на кнопку Подписаться, чтобы следить за обновлениями через Player FM или скопируйте и вставьте ссылку на канал в другое приложение для подкастов.

Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать.

Рассказываем, что делать в таких случаях.

Темы

  • [00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка.

  • [00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно.

  • [00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы.

  • [00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками.

  • [00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа.

  • [00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин.

  • [00:38:55] – Заключение и прощание.

Поддержи проект

Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся

Support BeardyBuilding

62 эпизодов